3Rfit

Pilates

Nella lezione si eseguono una sequenza di esercizi che attivano i muscoli profondi del corpo, con maggiore coinvolgimento dei muscoli posturali, importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. La versione Matwork, che letteralmente significa “lavoro su tappetino” a corpo libero sul tappetino, o al massimo con piccoli attrezzi. II metodo Pilates Matwork non è uno solo e ogni insegnante è in grado di adattarlo al proprio stile e alla propria personalità, ispirandosi ai principi basilari del Pilates che sono sei: Respirazione, Baricentro, Precisione, Concentrazione, Controllo, Fluidità.

Ginnastica Respiratoria attiva con uso del metodo Strelnikova, spesso viene abbinata a Posturale o Stretching. Questa ginnastica promuove l’attivazione del sistema immunitario, oltre a potenziare la forza protettiva e adattativa del corpo. Permette di sbarazzarti dello stress, del peso in eccesso e del fumo, migliora il lavoro di tutti organi interni e aumenta metabolismo. Molto raccomandata per il trattamento dei seguenti disturbi: asma, così come malattie di polmoni e bronchi di una natura cronica; bronchite e sinusite; rinite (rinite cronica); polmonite; diabete, così come le sue complicanze; e malattie neurogeniche; ipertensione e ipotensione; balbuzie; perdita della voce.  Inoltre, promuove l’attivazione del sistema immunitario, oltre a potenziare la forza protettiva e adattativa del corpo.

Stretching

È un ottimo rimedio contro lo stress e la stanchezza e ti permette di ricaricare le tue batterie con esercizi statici o dinamici, migliorando la mobilità articolare. È un insieme di tecniche di allungamento muscolare utilizzato nella fase preparatoria, o in quella conclusiva, in moltissime discipline sportive. Comprende sostanzialmente tutti quegli esercizi che hanno come obiettivo quello di stirare e allungare un muscolo o una serie di muscoli.

3DPostural

La ginnastica posturale svolta in tre dimensioni è un insieme di esercizi volti a ristabilire l’equilibrio muscolare: in particolar modo, si tratta di una serie di movimenti basati sul miglioramento di postura, stabilità, mobilità e capacità di controllo del corpo, capaci di agire su zone del corpo rigide o affette da dolori.

Dolce
Funzionale

Corso per gruppi senior, esercizi adatti alle esigenze e capacità coordinative e fisiche di ogni partecipante per migliorare la vita quotidiana.

Posturale
Dolce

La ginnastica posturale dolce è un insieme di esercizi volti a ristabilire l’equilibrio muscolare: in particolar modo si tratta di una serie di movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, capaci di agire su zone del corpo rigide o affette da dolori. Gli esercizi, che possono avere sia funzione di terapia che di prevenzione, hanno come scopo quello di rieducare il corpo umano ad eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nella quotidianità.